あなたの運動量

こんな運動をすると効果的

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CHECK AGAIN?定期的にチェックしましょう！

今回の結果は、納得できるものでしたか？
できれば週に1度、定期的にチェックをすると運動への意識も高まるはずです。同時に、睡眠や食事もトータルにチェックすることをオススメします！

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理想的な一週間の運動量の目安

あなたの1週間の運動量は、どれぐらいだったでしょうか？納得できる結果でしたか？納得出来た人もできなかった人も、1週間でどれぐらい動けばいいのかモデルプランがあったらもう少し頑張れるかもしれませんね。そこで、下のバナーをクリックすると、サラリーマンと主婦の2タイプの1週間の運動量サンプルを見ることができます。
運動というと、スポーツウェアに着替えたり、ジムに行ったり、とそのプロセスが面倒と思っている人はサンプルを参考に生活の中に、運動をプラスしてみてください！

  • FOR MEN サラリーマンの場合
  • FOR WOMEN 主婦の場合

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監修ドクター

脇坂長興（わきさか ながおき）

日本形成外科学会専門医、麻酔科標榜医
医療法人 脇坂クリニック大阪院長
聖マリアンナ医科大学医学部卒業。同大学病院の形成外科でskin rejuvenationを研究。
方法論よりも患者様が一番良くなる治療を提供することが形成外科医の使命であると考えている。