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Q. カルニチン・ガルシニア

減量したいのですが、なかなかうまくいきません。太りにくいカラダにするために、代謝をアップさせたいのですが、運動にプラスして、カルニチンやガルシニアを摂るといいうのは本当でしょうか?

健康

男性 | 30代

A. 医師の回答

減量をしたいなら、代謝を上げることは一つのポイントです。筋力をアップしたり、発汗を促したりして代謝量を上げましょう。カルニチンはコレステロールの合成阻害、ガルシニアは糖からの脂肪の合成・蓄積を抑えます。普段から定期的な運動とともに、これらのサプリメントを摂ることも効果的です。
ただし、効果を高めようと指定以上の過剰摂取をしないこと。急激なダイエットはリバウンドを招きます。毎月の減量が、体重の5%を越えないように少しずつウエイトコントロールしましょう。

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