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Q. トレーニング時の食事内容

引き締まった身体になるためにトレーニングをしていますが、どのような食事の内容にするのがよいでしょうか?ちなみにトレーニング後にプロテインは飲んでいます。

健康

男性 | 30代

A. 医師の回答

まずは適正カロリーを制限して摂取することです。しかしながら、脂肪(コレステロール)は男性ホルモンの原料なので、極端な食事制限は逆効果です。蛋白は理論的には通常の食事で摂取できていれば、過剰に摂取する必要はありません。結果的にバランスのとれた食事を適度に摂ること、全身の筋肉を偏ることなくバランスよく鍛えることが重要です。

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