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Q. こむらがえりの予防

腰痛持ちです。そのせいなのか、夜中にこむらがえりがひんぱんに起こります。ひどい時は、こむらがえりと同時に脚のすねもつります。マッサージしても効果がありません。何かいい方法はありませんか?更年期と関係はあるのですか?

健康

女性 | 40代

A. 医師の回答

「こむらがえり」は、筋肉の伸びすぎを抑止するための筋紡錘という装置が筋肉を収縮させるために起きる筋肉の痙攣です。
腰痛、更年期と直接の関係はありません。
筋肉を伸ばす動きによって誘発されることが多いので、就寝前のストレッチ運動が「こむらがえり」の予防に有効です。
また筋肉が冷えると「こむらがえり」が起きやすいので、腰から足先までを暖かくして寝てください。

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